Curso de iniciación al Mindfulness
(Basado en el programa MSC)
"Online y en directo"
En este curso online aprenderás de forma práctica y sencilla calmar tu mente, desarrollar tu escucha interna y potenciar tu bienestar diario. Todo ello te facilitará gestionar el estrés o la ansiedad y equilibrar tus emociones; tratándote de una manera compasiva.
Una parte fundamental del curso serán las prácticas que aprenderás y que podrás utilizar en tus situaciones diarias para convivir contigo mism@ de una manera saludable.
Además al ser en directo, podrás resolver todas tus dudas de manera inmediata, ayudando al enriquecimiento y aprendizaje de todo el grupo.
El método de enseñanza :
- Es un método teórico- práctico.
- Las sesiones son en directo y por plataforma Meet ( te puedes conectar desde cualquier lugar)
- Avanzas a tu propio ritmo ( incluye un seguimiento personalizado).
- Todas la sesiones incluyen meditaciones específicas.
- Se realiza en Grupo reducido.
Estructura del curso:
El curso consta de 4 sesiones online y en directo a través de la plataforma Meet.
Tendrás acceso a todas las meditaciones guiadas y específicas de la sesión así como el material complementario (videos y lecturas).
Lo que el curso te permitirá:
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Reducir tus niveles de estrés y ansiedad. Así vivirás de una manera más consciente y feliz.
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Conseguir un equilibrio emocional. El anclaje al momento presente te ayudará a poder gestionar todo tipo de emociones y a comprender cómo te sientes en cada momento.
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Mayor claridad mental y concentración. Al observar y rebajar el nivel de pensamientos, te ayudará en la toma de decisiones que conectan con tú felicidad.
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Conseguir un sueño profundo y reparador. La calma de tu mente potencia la calidad de tu sueño y la recuperación de tu energía vital para afrontar el día de otra manera.
Contenido del curso (4 semanas)
1ºIntroducción y primeros pasos.
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Breve introducción a la historia de la meditación.
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Diferencia entre meditar y Mindfulness.
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Qué es Mindfulness.
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Influencia del Mindfulness a nivel físico, mental y emocional y beneficios.
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Puntos básicos para comenzar la práctica.
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Meditación final del día.
3ºObservando emociones.
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Emociones: qué son y clasificación.
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Inteligencia emocional.
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Función y dirección.
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Influencia en nuestra salud.
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Manejando emociones.
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Estrategias para gestionar emociones difíciles.
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Meditación final del día.
2ºRespiración y atención plena.
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Qué es respirar.
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Cómo respiramos.
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El arte de respirar y el cuerpo.
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Ejercicio práctico.
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Atención plena. Qué es y en qué consiste.
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Cómo cultivarla día a día.
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Diferencia entre práctica formal e informal.
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Meditación final del día.
4ºConociendo en profundidad el Mindfulness.
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Pensamientos: qué son y cómo nos influyen.
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Tipos de pensamientos.
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Técnicas de distracción.
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Conociendo la compasión.
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Mindfulness en mí.
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Frases Metta.
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Meditación de fin del curso.
Dirigido a:
Personas que quieren conocer y aprender el arte de meditar o personas que lo han intentado antes pero no consiguen crear el hábito. Aunque este curso no requiere de experiencia propia, sí interés y compromiso para desarrollar la práctica de la meditación.
Impartido por:
Verónica Elorrieta.
Coach y Terapeuta en Desarrollo personal.
Instructora de Mindfulness del programa oficial de MSC
(Mindfulness Self-Compasion).
Además con el curso recibirás:
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Manual con la teoría de los 4 bloques.
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Grabación de las meditaciones.
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Diploma acreditativo de la asistencia al curso.
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Seguimiento personalizado entre sesiones por un tutor cualificado.
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10% de descuento en el próximo curso "Mindfulness y Autocompasión".
Precio curso: 119 €
Método de pago:
La inscripción al curso se realizará una vez realizado el pago.
Las opciones de pago son:
-Bizum, al teléfono +34 620561746 (con tu nombre completo)
-Transferencia bancaria.
¿Prefieres modo presencial?
Si prefieres modo presencial puedes realizar tu curso "Iniciación al Mindfulness"
en Alicante.
¡Muy pronto nuevas fechas!
Plazas limitadas.
Lugar: Sala Espacio Alicante.
C/ D'Agustín Jiménez Navarlaz nº4
03010 Alicante
